あがり症のツボまだ押してるの？

こんにちは。あがり症克服の専門家の金光サリィです。

あがり症克服トレーニングに来られた方に「これまであがり症を克服するためにどんなことをやってきましたか？」といつもお伺いしています。

その質問の答えとして、最近立て続けにあったものが「ツボ押し」です。雑誌やネットなどで「あがり症には、ツボ押しが効く！」と特集でもされているのでしょうか？

先に結論をお伝えすると、「人前で出るとガクガクブルブル震えて困っているあがり症の人が、ツボ押しするとあら不思議！震えがとまって、もう安心」といった夢のような話は残念ながらありません。

私のあがり症克服トレーニングが短期間で克服できるのは、こういったツボ押しや腹式呼吸など、「それらしいけど効果のないこと」をばっさり省いているからでもあります。

緊張をほぐすと言われるツボ

緊張をほぐすと言われているツボとして有名なのが合谷、液門などです。ほかには新門、内関、労宮などがあります。

ツボの場所と効能等

参考：ストレス緩和に効果がある手のツボ

あがり 症にツボが効くとされる理由

人は、緊張している時には自律神経のうち交感神経が優位になっていて、リラックスしている時には自律神経のうち副交感神経が優位になっています。この話は、なんとなく聞いたことがある人も多いのではないでしょうか。

さきほどご紹介した合谷や液門などのツボは、簡単に言うとこれらのバランスを整えて副交感神経を優位にする効果があり、このため緊張やあがり症を抑えたい時はツボを押せば良いと言われています。

しかし、つぼ押しを試してみたというあがり症のお客様に、その効果を聞いてみると、「押してみたのですがダメでした」「効果が感じられませんでした」といった声ばかりです。

ツボ押しでリラックスできない訳

たしかに、自宅などの安心と思える環境で、交感神経と副交感神経のバランスが大きく崩れていない時にツボ押しをしたら、副交感神経が優位になってリラックスできるでしょう。

マッサージショップのように、柔らかい布団とヒーリング音楽、お香が充満したお部屋であれば完璧ですね。

しかし、自宅と本番は大きく環境が異なりますし、あがり症の人は、本番ではドキドキと緊張して、交感神経がガチガチに優位になっています（ほとんどの人は自分の番を待っている段階で）。

この状態で、いくらあがり症に効くといわれるツボを押したとしても、副交感神経が優位になってリラックスできることはありません。人間の身体は、ロボットみたいにスイッチ１つでON、OFFできる構造にはなっていません。

一週間後にテストが控えているけど、なんだかソワソワと緊張して勉強に集中できない。このような時にこそ、こういったツボ押しが適しています（そもそも鍼灸師の先生方もこういう場面を想定しておっしゃっています。なぜ拡大解釈されてしまっているのか不思議で仕方ありません）。

ツボ押しで克服できないならどうすればいいの？

それでは、どうすれば緊張やあがり症に悩まずに済むのでしょうか。

人の体は、人前に対するイメージがネガティブであればあるほど、実際に人前に立つと交感神経が刺激され緊張してしまいます。

逆に言うと、人前に対するイメージを事前に、ネガティブなものからポジティブなものに変えておくことで、交感神経が過度に刺激されるようなことはなくなります。

緊張に効くと言われるツボ以外に、ダイエットに効くツボなど沢山ありますよね。雑誌やネットは話題性からそういったものは喜んで取りあげますし、読者も気軽だからついつい期待してしまいます。私もどちらかというとそういうタイプです（笑）

しかし、本当にダイエットしたいなら運動量を増やすこと。「エネルギー摂取量＜エネルギー消費量」という原理原則から逃れられません。これと同じで、あがり症を克服するには、「ツボ押しだ」ではなく、人前に対するイメージを良いものに変えることが原理原則で、根本的な解決策です。

具体的な方法は、ぜひ拙著をご覧ください。

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