あがり症克服にセミナーに通ってスピーチ練習が不要な理由

ヴィゴラ~ス!あがり症克服の専門家の金光サリィです。今回は、「あがり症克服にスピーチ練習は必要ない」というお話です。

スピーチ練習には大きく、1)教室やセミナーなどに通って、講師の指導をうけてみんなの前で行うスピーチ練習と、2)自宅で一人で行うスピーチ練習があります。今回は前者に関するお話です。後者については本番前に数回通して行えば十分です。

先日、私の著書「人前で話すのがラクになる!5つの魔法」に次のような嬉しい感想文を頂きました。

「私は 、手の震えや足のガクガクを克服したくて高額の話し方教室で猛特訓していましたが、やればやるほどうまくいかず困り果てていました。そんな折に本書に出会い、長年のガクブルからストンと解放されました。(T.Sさんより)」

あがり症を克服するためには話し方教室やセミナーなどに通ってスピーチ練習に励む必要があると、多くの人が信じています。しかし、スピーチ練習は不要です。

もちろんスピーチ練習自体がダメという訳ではありません。ただ時間とお金をかけてまでやることではありません。「スピーチ練習→本番で失敗」を繰り返すと、先の感想文のように、あがり症をこじらすこともあります。

スピーチ練習

あがり症克服に話す技術を学ぶ必要はない

人前であがってうまく話せないと、教室やセミナーなどに通ってスピーチ練習しようと考える人は、少なくありません。

スピーチ練習に通う目的は大きく2つあります。1つは、話す技術を学ぶため、もう1つは、みんなの前で話す機会を得るため、つまり場慣れのためですね。

1つずつ説明していきましょう。まずは「1つ目の話す技術を学ぶために通う」です。

「人前でうまく話せない私は、あがり症を克服するためには、話す技術の習得が必要だ」、そう考えてしまう気持ちがわからないわけではありません。

しかし、あがり症かどうかは話す技術というより感情的な問題です。音痴だけどカラオケ大好きでマイク離さない人がいるように、話がうまくないけど人前で話すのが好きで、あがり症ではない人がいます。

あがり症の原因をみなさんご存知でしょうか?あがり症になった原因とメカニズムで詳しく説明しているとおり、あがり症は、過去のネガティブな経験によって、脳に「人前=危険、怖い」と記憶された結果、生じるものです。

したがって、あがり症を克服するには、人前に対する苦手イメージを、本番前までに改善しておく必要があります。具体的にどういった状態かと言うと、本番を想像したときに、嫌だなといったネガティブな気持ちが湧いてきたら、イメージ改善が不十分です。

しかし、スピーチ教室で、講師から声の出し方、間の置き方、話の構成などを習っても、話し方はうまくなっても、人前に対するイメージはほとんど改善されません。

あがり症の原因が解消されていないので、結局人前にでるとドキドキとあがって、うまくなった話し方を披露することもままなりません。

スピーチ練習で得られるのはセミナー教室での場慣れ

続いて、「2つ目の場慣れのために通う」です。場慣れのために教室やセミナーなどに通おうとする気持ちもよくわかります。

しかし、教室やセミナーと、実際の本番では、雰囲気や面子などプレッシャーに雲泥の差があります。教室やセミナーでのスピーチ練習で得られるものはあくまで“教室やセミナー内での場慣れ”です。

このため、教室内では問題なく話せるようになったのに、本番では全然ダメだったということが起こります。

ひどいあがり症の人でも、しばらくすると、脳が教室に来ている人はみんな仲間で、先生も優しいと認識して、教室=安全なところと“ホーム“化するので、その場では問題なく話せるようになります。

でも実際の本番は、優しい先生や仲間のいない“アウェイ”。結局は今までのようにあがってしまうわけです。

もちろん、みんなの前でスピーチ練習することで、「私本番で緊張しないで話せるかも」と思えて、実際に本番であがらないで話せるようになる人はいます。

そういった人は「あがり症を克服するには結局は場慣れだよ、場慣れ」と我々に、あつく語ってくれますが、それは生存者バイアスです。

生存者バイアスとは:何らかの選択過程を通過した人・物・事にのみを基準として判断を行い、通過に失敗した人・物・事は見えなくなるため、それを見逃してしまうという誤謬である。
ウィキペディアより

「私本番緊張しないで話せるかも」と思えるのは、あくまであがり症のレベルが軽い人たちだけです。人前に立つと思うように話せないひどいあがり症の場合は無理です。

スピーチ練習すればメンタルが強化されるという幻想

ここで1つ、スポーツ心理学習のEQ創設者の森裕亮さんとフットサル日本代表・森岡薫さんとの対談記事の一部を下記に紹介します。

  • 競技活動を続けていれば、メンタルが自然と強くなると考えている方々も多いと感じています
  • 今まで培ってきた経験に頼る指導者が多く、最終的には「根性」や「やる気」など、抽象的な指導に偏っている印象が強いです

この対談記事を目にした時に、あ~「あがり症克服界隈」と全く同じだなと思いました。

教室やセミナーなどに通って、スピーチ練習すれば次第にメンタルが強化されてあがり症が克服できると思っている講師がこの界隈にはごまんといます。そして、不幸なことに受講者側もそうだと信じています

メンタルの話は別途対応する必要があります。スピーチ練習では、話す技術を習得できても、人前に対するイメージはなかなか改善されません。改善を期待してスピーチ練習に通っても、莫大な時間とお金を浪費するだけです。

ひどいあがり症であった私は、「スピーチ練習に通えば克服できる」という指導法は、それで克服できないあがり症の人を追い込み、自信を喪失させるものだと思っています。

正直に言うと、講師としてその指導法の方がラクなんですよ。本番で結果が出なかったら、あなたのスピーチ練習が足りないからだと言えばいいだけですから。

では、どうすれば軽い・酷いのレベル関係なくあがり症を克服できるのでしょうか。それは、メンタルトレーニングによって、あがり症の原因である”人前に対する苦手イメージ”を集中的に変えることです。原因が解消されたらあがらずに普段どおり喋れますので、スピーチ練習も不要となります。

付け加えると、軽度のあがり症の人はともかく、スピーチ練習では克服できないひどいあがり症の人にとっては、メンタルトレーニングしか道が残されていないとも言えます。

まとめ
  • スピーチ練習では話す技術を習得できても苦手イメージはなかなか改善されない
  • 教室やセミナーなどでの場慣れと本番での場慣れは別物
  • あがり症の原因が解消されたら緊張せずに普段どおり喋れるのでスピーチ練習も不要

もちろんメンタルトレーニングと一言でいっても、その方法は様々で、トレーナーの力量に大きく依存するものです。どれでもいいわけではありません。受講者の8割以上が大成功している金光サリィのメンタルトレーニングについてはこちらをご覧ください。

あがり症克服のためのメンタルトレーニング

極度のあがり症・赤面症に長年苦しむが、脳科学・心理学を中心に学び考えた手法で、短期間に克服する。その方法をまとめた「人前で話すのがラクになる!5つの魔法(ダイヤモンド社)」は、今までにないあがり症克服本としてAmazonランキング総合2位(話し方・プレゼン部門1位)を獲得。現在10刷りのロングセラー。徐々に変化を促す一般的なものとは異なり、劇的な変化を起こすあがり症克服トレーニングが人気。

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