金光サリィのあがり症克服メンタルトレーニングと一般的な話し方教室やセミナーとの違い

金光サリィのメンタルトレーニングと
一般的なあがり症克服のための
話し方教室やセミナーとの違いを分かりやすくまとめました。

考え方、内容が大きく異なりますので
他の話し方教室などでスピーチ練習や
呼吸法などに取り組んだけれど効果が
なかった方はぜひお読みください。

違いを一言でいうと、
「対症療法か原因療法かの違い」です。

一般的な話し方教室やセミナーの特徴

一般的な話し方教室やセミナーでは、
あがり症は話す技術のレベルアップや
場慣れによって克服できるという考えがベースです。

このため、話の組み立て、
間の置き方、声のトーン、腹式呼吸等
を習い、みんなの前でスピーチ練習する機会を持ちます。

• ドキドキする→
  深呼吸、腹式呼吸しましょう
• 声が震える→
  発声練習、姿勢を良くしましょう
• うまく話せない→
  話の組み立て、間の置き方などを学びましょう
• みんなの前で話せる自信がない→
  みんなの前でスピーチして場慣れしましょう

といったように、
どれも表れている問題に対処するという考え方です。

「あがり症になった原因とメカニズム」でお伝えしたとおり、
あがり症は過去のネガティブな経験に
より脳が「人前＝危険」と認識してしまった結果、生じる反応です。

このため、あがり症を克服するには、
原因である「人前＝危険」という
イメージを本番前までに
「人前は危険ではない」に変えておく必要があります。

症状の軽い人は、これらの方法でも
副次的にイメージが改善され、本番で
緊張せずに話せることもあるでしょう。

けれども、極度のあがり症の場合は、
イメージ改善に結びつくことはありません。

原因が解消されないまま本番を
迎えてもいつも通りにあがってしまい
やっぱり人前で話すのは怖いなと苦手意識が増してしまいます。

うまくいかなかったと相談しても、
練習が足りなかったからだと指導され
スピーチ練習に足繫く通うことになります。

しかし、上手くいかない方法を続けても結果は変わりません。

金光サリィのメンタルトレーニングの特徴

金光サリィのトレーニングでは
あがり症は症状に対処するのではなく
根本的な原因を解消することで克服
できるという考えがベースです。

このため、脳科学にもとづいた方法で
人前に対するイメージを改善します。

「セルフイメージ（あなた自身のイメージ）」と
「シチュエーションイメージ（実際に話す場面のイメージ）」
を中心にポジティブなものに変えていきます。

どう新しいイメージを設定するかに
よって、結果が大きく変わります。

ご自身だけでは、過去のトラウマなど
から、なかなか良いイメージを設定できないことがあります。

トレーナーと一緒に取り組むことで、
最適なものが作成でき、この時点で
ほとんどの方にポジティブな変化が訪れます。

その後ご自宅で、お伝えする方法で
イメージ改善に取り組みます。
スピーチ練習のためにどこかに通う必要もありません。

イメージ改善のみに集中するので、
短期間で効果が現れます。

そして本番が近づいたら、何度か
通しでしゃべってみたり、
イメージリハーサルなどを行います。

本番では、人前に対するイメージが
ポジティブになっている
（原因が解消されている）ので、
あがらないで話せます。
その時の成功体験を記憶にしっかり
上書きすることで、あがり症から卒業できます。

なお、結果を出すには、結婚式の
スピーチや仕事のプレゼン発表、PTA
での自己紹介など、本番の機会が
決まっている必要があります。

イメージ改善をする時に本番が抽象的
だとその効果が薄れるからです。

このためもし本番の機会がない場合は
その機会（話し方教室などの擬似的ではないリアルの本番）を
作ってもらう必要があります。

より具体的な中身を詳しく知りたい方は
「あがり症克服の決定本」をお読み下さい。

一般的な話し方教室等と金光サリィ式の違い

	一般的な話し方教室等	金光サリィ式
基本的な 考え方	あがり症は話す技術のレベルアップや場慣れによって克服できるという考え	あがり症は症状に対処するより原因を解消することで克服できるという考え
メイン	スピーチ練習中心	イメージ改善中心
概要	教室などに通って、話の組み立て、間の置き方、声のトーン、腹式呼吸などのスピーチ練習を行う	自宅で、セルフイメージと実際に話す場面のイメージを脳の仕組み沿った方法でポジティブにする
形式	1対多	1対1
期間	中長期	短期集中

メンタルトレーニングによくあるご質問

補足として、トレーニングに興味が
ある人に向けて、よくある質問にお答えします。

Q１．本とトレーニングの違いは何ですか？

「本以上の内容がありますか？」
という質問だと思いますが、答えは「はい」です。

その人に必要な話をその場その場でお伝えします。
時に人間関係の話になったり子育てや
部下指導の話になったりもします。

またトレーニングは本と違って誤解が
ないか確認しながらすすめられるのが大きなメリットです。
本を読む時に過去の経験や既存の知識
が邪魔して誤読することがあります。
特に、今まであがり症克服に関して
たくさん情報を収集し、試してきた人は要注意です。

もう一点、トレーニングでは新しい
セルフイメージなどをトレーナーと
一緒に作るので、その精度がぐっとあがります。
本にも作り方は書いていますが、
どうしても一人だと過去のトラウマ
から良いイメージが想像できずに、
本の丸写しになってしまうことがあります。

Q２．対面とリモートで違いはありますか？

対面もリモートもお話する内容は
同じですし、過去の実績からみても、
効果に変わりはありません。
トレーニングを受けてくださった
約9割の方が克服されていますので
どちらでも安心してご都合の良い方でご受講ください。

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金光サリィのあがり症克服メンタルトレーニング