極度の緊張・あがり症でも大丈夫
人前でラクに話せるようになる！
受講者の約９割が短期間で克服
喜びの声 続々‼
初めて会社の朝礼スピーチで楽しさを味わえました。
T.T様 40代 会社員
赤面症だった私が堂々と話せて、周りからも大絶賛。
Y.T様 20代 会社員
親睦会では緊張しないで、声も震えずにハリが出た。
R.S様 40代 主婦
PTA活動では逃げたくなかった。結果、笑いまで取りました。
S.S様 30代 主婦
電話恐怖症も同時にあっさりと克服できました。
F.T様 30代 会社員
対人恐怖症と闘った50年から、やっと開放された。
K.F様 60代 元看護師
手足や声が震えてド緊張だったが、本番はおかしなくらい落ち着きがあった。
O.H様 40代 管理職
声にコンプレックスがあった私。完璧なプレゼンができた。
H様 30代 専門学校生
あがり症の人前での息苦しさから開放された。
T.Y様 50代 自営業
吃音症から開放され、楽しく主賓挨拶ができた。
Y.T様 40代 経営者
薬なしで動機や声の震えなく、緊張せず話せた。
T.A様 30代 看護師
次に克服するのはあなたです！
はじめまして！あがり症克服の専門家
メンタルトレーナーの金光サリィです
私はかつて、たった１分のアナウンスができず、何時間も練習し場数も踏みましたが、やればやるほどひどくなり、最終的には手や足がガクガクブルブルと震え、頭は真っ白。視界が歪んで立っていられないほどにまで陥りました。
そんな時に運良く脳科学に出合い、脳科学をベースにした独自の方法で、たったの10日間で極度のあがり症を克服し、劇的に人生を変えることが出来ました。
そのメソッドをまとめたのがこちら。
「人前で話すのがラクになる！５つの魔法」（ダイヤモンド社）
あがり症の根本的な原因である“本番に対するイメージ”を脳科学的な方法によって短期間に改善することで克服する、今までにない方法が評価され、現在11刷のロングセラーとなっています。
台湾や韓国等でも翻訳出版されています。
スピーチ練習や場数や場慣れ、腹式呼吸や発声練習などの従来の方法でうまくいかなかった方も、あきらめる必要はありません。その克服方法があなたに合っていなかっただけです。
脳科学的なメンタルトレーニングで、人前で話す楽しさをぜひ実感してほしいです。
教えて！サリィさん
- スピーチ練習に励み、呼吸法を実践し場数を踏んでも、あがり症が治らないのはなぜでしょうか？
- あがり症の原因となっている「人前＝危険」というイメージを改善できていないからです。
- あがり症は、何かしらのネガティブな経験によって、「人前は危険なところだ」と脳が覚えてしまったことが原因です。その状態のまま人前に出ると、防衛本能が過敏に働いて、自律神経のうちの交感神経が過度に高まり、心拍数の上昇や震え、発汗などが起こります。
- なるほど。ではそのイメージを改善するには、どうすればよいのでしょうか？
- 間接的ではなく、メンタルトレーニングによって直接的にイメージを改善することです。イメージが変われば、防衛本能が働く必要がなくなるため症状も出なくなってきます。
3つの誤解していませんか？
あがり症は
場数を踏めば必ず治せる
人前で話す時に緊張する、あがってしまうと相談すると、十中八九「場慣れが大事！」「場数を踏め」と言われるのではないでしょうか？
本番でどうにか最後まで話し終えることができ、ちょっとずつでも「私は人前で話せる」とポジティブに捉えられる軽度のあがり症の人なら、成功体験（ポジティブな記憶）が少しずつ脳にインプットされるので、いずれあがり症を克服できるでしょう。
問題は、自分の思う通りに話せなくなってしまうほどの極度のあがり症の人です。極度のあがり症の人は、場数を踏んでも失敗体験（ネガティブな記憶）しか積み重ねられないので苦手意識が増して、克服できないどころかむしろ悪化することがあります。
- 軽度のあがり症 → 場数・場慣れでOK
- 極度のあがり症 → 場数・場慣れではムリ
あがり症はスピーチ練習に
励めば必ず克服できる
多くの人が「あがり症ではない状態」＝「上手に話せる状態」と勘違いしています。このため、集団でスピーチ練習を行う話し方教室やセミナー、レッスンなどに通う方がいますが、あがり症は、“話す技術の問題ではなくメンタルの問題”です。
あがり症を克服するためには人前に対する苦手イメージを改善する必要があります。しかし、話し方教室やセミナーなどでスピーチ練習したところで、なかなかイメージ改善にはつながりません。
また、みんなの前で話す機会を得るため、つまり「場慣れ」のために話し方教室やセミナーに通う人もいます。しかし、話し方教室やセミナーで得られるのは、あくまで「話し方教室やセミナー内での場慣れ」です。
極度のあがり症でも、教室やセミナーで何度もスピーチ練習を重ねていると、脳が「この場所は安全である」と認識（ホーム化）して、あがらずに話せるようになります。でも本番は、優しい先生も味方の生徒もいない全く違う環境（アウェイ）なので、やっぱりいつもどおり緊張してしまいます。
- ［教室内］
ホーム化 → 怖くない → 緊張しない - ［本番会場］
アウェイ → 怖い → 緊張する
あがり症は
テクニックで必ず緩和できる
腹式呼吸、ツボ押し、ヨガ、食べ物（セロトニン不足解消）などなど・・・。副交感神経を優位にしてあがり症に対処（和らげる、ほぐす）しようとする方法が数知れずあります。「どれも一理あるみたいだし、なんだか簡単そう～」と、期待してしまうのも無理はありません。
確かに、交感神経と副交感神経のバランスが崩れていない平時なら、腹式呼吸やツボ押しなどで副交感神経を優位にしリラックスすることができるでしょう。
しかし、交感神経がMAX優位になっている緊張時に、腹式呼吸やツボ押しなどで副交感神経を優位にしようとしても効果はありません。
今まで色々な克服方法を試してきた方は、副交感神経を優位にする系のテクニックでは効果がないことを、すでに身を持って体験されているのではないでしょうか？
- ［平時］交感神経と副交感神経が均衡
腹式呼吸など → 副交感神経が優位になる - ［緊張時］交感神経が優位
副交感神経が優位にならない
金光サリィ
メンタルトレーニング
５大要素
- 【言葉】
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- 自分の脳に正しく伝わる言葉の使い方など、言葉を見直し、変化するための基礎固めをします。
- 新しいセルフイメージを作り、インストールします。
- 【態度】
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- 言葉と同様に、表情や姿勢なども脳への指示になっていることを知ります。
- 新しいセルフイメージに合った態度を心がけます。
- 【行動】
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- 臨場感を持ってトレーニングに臨めるよう、本番の日程を決めることが大事です。
- 変化にストップをかける抵抗の脳の習性を知り対応します。
- 【イメージ】
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- 頭の中で良い本番のイメージをしようとしても、失敗のイメージが勝手に湧いてきやすいため、頭の中の想像に任せるのはやめます。
- 大成功している五感を刺激するイラストを書いて、喜びの感情とともにそれを見ることで、目から強制的に良いイメージを刷り込みます。
- 【原稿】
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- 文章で原稿を書いて校正して、覚えて…という方法は、脳の負担になるためやめます。
- １枚の紙にキーワードだけメモしておくことで、「読む」→「話す」ではなく「見る」→「しゃべる」になり、自分の言葉で臨場感を持ってしゃべることができます。
あがり症克服の流れ
- 1.ヒアリングであがる原因を洗い出します
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これまでの経緯と現状を丁寧にヒアリングします。
ご自身も気づいていないあがり症の原因や、ネックになっている部分を洗い出します。
- 2.脳の習性や使い方の基本をお伝えします
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あがり症を克服する上で必ず理解しておく必要がある、根本的な考え方、脳の習性や使い方の基本をお伝えします。
- 3.記憶更新のための新しいセルフイメージや本番のイラストを作ります
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あなたにピッタリ合った記憶更新のための新しいセルフイメージや、五感を刺激する大成功のイラストを、トレーナーがヒアリングしながら一緒に作成していきます。
その後、それらのインストール方法や、本番直前におけるマインドセットの方法をお伝えします。
- 4.自宅で毎日数分、イメージの刷り込みに取り組んで頂きます
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お伝えする方法で新しいセルフイメージのインストールや、大成功の本番を描いたイラストを使っての人前に対するイメージ改善を毎日自宅で行います。
※通常コース・直前集中コースとも基本の流れは同じです。
選べる受講スタイル・コース
対面またはリモートでのご受講
※現在、リモートトレーニングをおすすめしています。
効果は対面と同様です。
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対面トレーニング
東京近辺にお住まいの方は、対面での受講ができます。出張対面トレーニングも承っています。
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リモートトレーニング
ZoomやSkype等によるリモートでの受講も可能です。リモート用にiPadの無料レンタルもあります。
状況に合わせたコース選び
※どちらのコースが良いか分からない場合は
お気軽にご相談下さい。
| コース | 直前集中コース | 通常コース |
|---|---|---|
| 対象 | 本番まで 数日から数週間の方 |
本番まで時間的余裕が ある、または未定の方 |
| 回数 | １回（150分） ※必要に応じてフォロー |
3回（計300分） ※時間配分は個別に調整 |
| 質問 | 本番の日から１ヶ月間 無制限 |
最終日から１ヶ月間 無制限 |
| 料金 |
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※料金はすべて税込価格です
克服体験談
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■以前の状況はどうでしたか？
自己紹介がとても苦手で自己紹介をしてくださいと言われると、すごくドキドキして頭が真っ白になって話せないということがありました。
あとは、本読みですね。音読が苦手で、本を読むと声が震えたりしていました。そう言った感じでしたので、私がセミナー講師になれるなど全然思ってもいなかったです。■トレーニングはどうでしたか？
受けてみて、より本で知った内容やそれ以上に色んなことを教えて頂いて、直接お話を聞くことで自分の中に本当に落ちるというかスーッと入ってきてよく理解できました。
サリィさん実物はとっても可愛くて優しいですので、全然怖くないです。親身になって話を聞いてくれます。■本番はどうでしたか？
自信を持ってセミナーをすることができました。今は、自己紹介をして下さいと言われても少しドキッとすることがあっても真っ白になったり声が出なくなることはなくなりました。
本読みに関しては、息子の小学校で読み聞かせをしたり楽しくやっています。ぜひ一度会って、一歩踏み出して、人って変われるんだなぁと実感してもらいたいなぁと思います。 -
■以前の状況はどうでしたか？
人前で話すと必ずあがって声がうわずってしまうのと営業研修が結構あったんですけれども、講師の方から意見を求められた時ですとか、必ず言えなくて黙ってしまったり、声が上ずってしまうということが多かったです。
いよいよ人前で話すことができないと、本当にいくら営業成績が良くても発表ができないので、かなりデメリットだなと感じるようになってました。■トレーニングの効果はありましたか？
翌日がちょうど営業の研修だったのですが、講師の方が誰を指す訳でもなくどう思いますかと質問をされた際に、私がいの一番にですね、それはこういうことだと思いますとサラッと言えたんですね。
劇的に１日でこんなに積極性あったかなと自分でも思うぐらい、あがり症が改善されていました。今は企業研修事業で独立しまして、先日も１００名くらいの前でセミナー講師として行なっている状況です。■克服したいと思っている人へ
あがり症は克服できるものではないと自分に蓋をしていたように思うんですね。
サリィさんのトレーニングを受けて自分の殻を破って、その先にはもっともっと楽しいゾーンが待っているので、そのような経験をしていただくといいのかなと思います。 -
■以前の状況はどうでしたか？
皆の前で自己紹介をする課題が与えられました。自分の番が来たらもう心臓がバクバクして、頭が真っ白になって声も震えてしまって、原稿を読むのが精一杯でした。
次の課題がプレゼンを作って発表するというもので、自己紹介ですら全然できなかったのにプレゼンなんてどうしようと思っていました。■トレーニングの効果はありましたか？
パソコンの前に現れたサリィさんがすごい可愛くてその時点でもう嬉しくなりました。トレーニングを受けると本当に考え方がガラッと変わりました。
サリィさんと一緒に成功している絵を漫画みたいに書いて、これを発表する10日くらい前から毎日見るようにして、読む練習ではなく成功するイメージを毎日持つようにしました。■本番はどうでしたか？
発表当日は、早く自分の順番こないかなぐらいに思えるようになっていて、皆さんの前に立ったら、みんなが笑顔で私を見ている気持ちになれました。
発表動画を後で見たのですけど、笑顔が結構出ていました。慣れだよって相談する人に言われたりとかして、一生懸命練習してきたんですけれど、そうじゃなかったことがわかりました。 -
■以前の状況はどうでしたか？
社内研修の講演を任されたことがあるのですが、いざ壇上に立ちますと、動機がして息は苦しくなるは、頭は真っ白に。最後には声まで出なくなった私に、先輩は場数さえ踏めば、きっとうまくなると慰めてくださいました。しかし、場数を踏めば踏むほど、もっとひどくなっていく自分がいました。
その後、あるセミナーで講師をすることになったのですが、本当にどうしようと思っているときに、偶然サリィさんの本『人前で話すのがラクになる！５つの魔法』を見かけました。
この手の本は何冊か読んでいましたが、私には効果がありませんでした。でもこの本に関しては「なんだろう、これっ」という感じで、自宅で引き込まれるように読みました。■トレーニングの効果はありましたか？
脳科学を応用するというのも私にはとにかく新鮮でした。とくに印象に残っているのは「過去の負の記憶に新しい良い記憶を重ねて、つらい記憶が表にでないようにしましょう」という内容でした。
セミナーではいままでのように、動悸もせず手が震えることもなければ、声も出なくなるようなことはありませんでした。
内容に関しては、自分の理想とするところまで届かなかったかもしれませんが、でも反省はしないようにしています。それは負の記憶を引きずるからです。
よくあるご質問
- 土日や祝日、夜間でもトレーニングを受けられますか？
- お客様のご都合に合わせて対応していますので、ご安心下さい。
- トレーニングは金光サリィ先生が行うのですか？
- はい。金光サリィがすべて担当します。
- 対面とリモートで効果に違いはありますか？
- 効果は同様です。ご安心ください。
- ZoomやSkypeを使うには何が必要ですか？
- パソコンやタブレット、スマートフォンでご利用できます。お持ちでない方には、iPadを無料で貸し出しています。
- 料金の分割払いは可能ですか？
- クレジットカード払いの方のみ分割可能です。
徹底フォローします
ひどいあがり症でお困りの方も
本番が迫っていて焦っているも
話し方教室に何年通っても
緊張がとれない人にも。
徹底フォローしますので、安心
してご受講ください。
あなたも人前で話す楽しさを実
感して下さい。
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