あがり症を克服できない人の
３つの誤解

１. 場数を踏めばあがり症は
治せると思っている

人前で話す時に緊張する、あがってしまうと相談すると、「場慣れが大事！」「場数を踏め」と十中八九言われるのではないでしょうか？これは、ある人にとっては間違っていません。

そのある人とは、軽度のあがり症の人で『本番でどうにかこうにか最後まで話し終えることができ、ちょっとずつでも「私は人前で喋れる」とポジティブに捉えることができる人』です。これを繰り返すと、成功体験（ポジティブな情報）が少しずつ脳にインプットされるので、最終的にはあがり症を克服できます。

問題は、自分の思う通りに話せなくなってしまう極度のあがり症の人です。極度のあがり症の人は、場数を踏んでも失敗経験（ネガティブな情報）しか積み重ねられないので、苦手意識がまして克服できないどころかむしろ悪化することがあります。

前者でうまく克服できた講師などは、「場数や場馴れで必ずあがり症は克服できる」と、かたくなに信じて指導しますが、酷いあがり症の人がそれに従うと痛い目にあってしまいます。

２. スピーチ練習に取り組めば
克服できると思っている

先にお伝えしたとおり、多くの人が「あがり症ではない状態」＝「上手に話せる状態」と誤解しているため、集団でスピーチ練習を行うあがり症克服のための教室やセミナー、レッスンなどに通ってしまいます。

しかし、たとえ上手に話せなくても、人前で話すことが好きならあがり症ではありません。あがり症を克服するには、人前で上手に話せることを目指すのではなく、人前で話すことが好きになることを目指す必要があります。この微妙なゴール設定の違いで、結果が大きく変わってしまいます。

また、上手に話せるようになるためというより、みんなの前で話す機会を得るため、“場慣れ”のために、教室やセミナーに通う人もいます。しかしこれも、あなたが極度のあがり症の場合は期待する効果が得られません。

実は、極度のあがり症でも、“教室やセミナー”で何度も練習を重ねていると、次第にあがらないで話せるようになる場合があります。でも残念ながら、それは“教室やセミナー内”だけでの話で、リアルの本番では結局あがってしまいます。

なぜこのような事が起きるのでしょうか？それは、教室やセミナーの先生はやさしく、周りの生徒は同じ悩みをもついわば同志。だから脳が「この場所は怖くない、安全な“ホーム”だ」と思いはじめます。すると次第に、その場ではあがらないで話せるようになります。でも実際の本番は、優しい先生や仲間のいない“アウェイ”。結局は今までのようにあがってしまうわけです。

※なかには話の流れや組み立て方、原稿のつくり方などを習いたい方もいると思いますので、本トレーニングでは無料オプションとして提供しています。

３.あがり症をテクニックやスキルで
緩和できると思っている

腹式呼吸、ツボ押し、タッピング、ヨガ、セロトニン（食べ物）などなど・・・。副交感神経を優位にしてあがり症に対処（和らげる、ほぐす）しようとする方法が数知れずあります。「どれも一理あるみたいだし、なんだか簡単そう～」と、期待してしまうのも無理はありません。

しかし、仮に人前に出る前はリラックスしていても、人前に対するイメージがネガティブなままでは、酷いあがり症の場合は人前に立つとそれが呼び水になって必ずあがります。

あがっている状態とは、交感神経が著しく優位になっている時。そのような生理的反応が生じている際に、テクニックやスキルで一気に副交感神経を優位にしようとすることは、到底無理な話なのです。

「青あざになるくらいツボを押してみたんですけど、ダメでした」とおっしゃる方がこられた時にはびっくりしました。今まで色々な方法を試してきた方は、効果がないことをすでに身を持って体験されているのではないでしょうか？決して、あなたの身体がおかしい訳ではありません。

脳科学にもとづいた
トレーニング内容

あがり症を克服するには、「やった話せた！」という成功体験を得て人前に対するイメージを改善する必要があります。けれども、極度のあがり症の場合、場数を踏んでもその成功体験を得ることができません。それどころか失敗の経験が上書きされ余計に酷くなってしまいがちです。

じゃあ、どうすればいいかというと、「事前に人前に対するイメージをポジティブなものに改善しておくこと」です。

「あぁ、イメトレってやつね。知ってる、知ってる」と思ったあなた、大正解。でも、そのあなたが知っているイメトレって、結構難しくないですか？頭の中で、「人前でドキドキせずに話しているイメージをしよう」と思っても、それができないから困ってるんじゃい！ってなりません？

そうなんです。人の未来をイメージする力は、「過去の記憶」がもとになっているので、いいイメージを持とうとしても、どうしても失敗が先に思い浮かんで来てしまうものなんです。

そういった仕組みを正しく理解し、脳の習性を利用して、事前に人前に対するイメージをポジティブなものに改善する方法が、金光サリィのあがり症克服トレーニングです。脳波研究第一人者の志賀博士（イプラス脳力開発トレーニング協会会長）から脳科学的に納得できるとお薦めをもらっている内容です。

具体的には、次の表にある内容をベースに、一人ひとりの状況にあわせてマンツーマントレーニングを行います。ほとんどのお客さんが本番を想像したときに失敗するシーンしか頭に浮かばなかったのが、トレーニングの後には「できるかも！」の状態になります。あとは、自宅での自主トレーニングによって、あたらしいイメージの定着化を毎日おこない本番をむかえます。

●主なトレーニング内容