克服できないのは
３つの誤解が原因

１. あがり症は場数を踏めば
治せると思っている

人前で話す時に緊張する、あがってしまうと相談すると、「場慣れが大事！」「場数を踏め」と十中八九言われるのではないでしょうか？これは、ある人にとっては間違っていません。

そのある人とは、軽度のあがり症の人で『本番でどうにかこうにか最後まで話し終えることができ、ちょっとずつでも「私は人前で喋れる」とポジティブに捉えることができる人』です。これを繰り返すと、成功体験（ポジティブな情報）が少しずつ脳にインプットされるので、最終的にはあがり症を克服できます。

問題は、自分の思う通りに話せなくなってしまう極度のあがり症の人です。極度のあがり症の人は、場数を踏んでも失敗経験（ネガティブな情報）しか積み重ねられないので、苦手意識がまして克服できないどころかむしろ悪化することがあります。

前者でうまく克服できた講師などは、生存バイアスで「場数や場馴れで必ずあがり症は克服できる」と、かたくなに信じて指導しますが、酷いあがり症の人がそれに従うと痛い目にあってしまいます。

２. スピーチ練習に励めば
克服できると思っている

多くの人が「あがり症ではない状態」＝「上手に話せる状態」と誤解しているため、集団でスピーチ練習を行うあがり症克服のための話し方教室やセミナー、レッスンなどに通います。

しかし、たとえ上手に話せなくても、人前で話すことが好きならあがり症ではありません。あがり症を克服するには、人前で上手に話せることを目指すのではなく、人前で話すことが好きになることを目指す必要があります。この微妙なゴール設定の違いで、結果が大きく変わります。

また、上手に話せるようになるためというより、みんなの前で話す機会を得るため、つまり“場慣れ”のために、話し方教室やセミナーに通う人もいます。しかし、ここで得られるのは、あくまで話し方教室やセミナーでの”場慣れ”です。

極度のあがり症でも、“教室やセミナー”で何度もスピーチ練習を重ねていると、脳がここは危険ではないと認識（ホーム化）して、あがらないで話せるようになります。しかし、本番は、優しい先生も味方の生徒もいない全く違う環境（アウェイ）なので、やっぱりいつもどおり緊張してしまいます。

症状が軽い人たちは「なんかうまく話せるかも」と思って、そのまま本番でも緊張しないで話せるようになることもあるでしょう。しかし、極度のあがり症の人にとってはその可能性はとても低いです。

３.あがり症をテクニックで
緩和できると思っている

腹式呼吸、ツボ押し、ヨガ、セロトニン（食べ物）などなど・・・。副交感神経を優位にしてあがり症に対処（和らげる、ほぐす）しようとする方法が数知れずあります。「どれも一理あるみたいだし、なんだか簡単そう～」と、期待してしまうのも無理はありません。

確かに、交感神経と副交感神経のバランスが崩れていない平時に、腹式呼吸やツボ押しなどで副交感神経を優位にすればリラックスできるでしょう。

しかし、「人前＝危険、怖い」という認識のまま人前に立つと、どうしても交感神経が刺激されてしまうので、それから腹式呼吸やツボ押しなどで副交感神経を優位にしようとしても効果はありません。

今まで色々な克服方法を試してきた方は、副交感神経を優位にする系のテクニックでは効果がないことをすでに身を持って体験されているのではないでしょうか？