克服できないのは
３つの誤解が原因

１. あがり症は場数を踏めば
治せると思っている

人前で話す時に緊張する、あがってしまうと相談すると、「場慣れが大事！」「場数を踏め」と十中八九言われるのではないでしょうか？　これは、ある人にとっては間違っていません。

そのある人とは、軽度のあがり症の人で『本番でどうにかこうにか最後まで話し終えることができ、ちょっとずつでも「私は人前で話せる」とポジティブに捉えることができる人』です。これを繰り返すと、成功体験（ポジティブな情報）が少しずつ脳にインプットされるので、最終的にはあがり症を克服できます。

問題は、自分の思う通りに話せなくなってしまう極度のあがり症の人です。極度のあがり症の人は、場数を踏んでも失敗体験（ネガティブな情報）しか積み重ねられないので、苦手意識が増して克服できないどころかむしろ悪化することがあります。

前者でうまく克服できた講師などは、生存バイアスで「場数や場馴れで必ずあがり症は克服できる」と、かたくなに信じて指導しますが、酷いあがり症の人がそれに従うと痛い目にあってしまいます。

２. スピーチ練習に励めば
克服できると思っている

多くの人が「あがり症ではない状態」＝「上手に話せる状態」と誤解しています。このため、集団でスピーチ練習を行うあがり症克服のための話し方教室やセミナー、レッスンなどに通う方がいますが、あがり症かそうでないかは、話す技術の問題ではなく感情の問題です。

あがり症を克服するためには人前に対する苦手イメージを改善する必要があります。しかし、話し方教室やセミナーなどでスピーチ練習したところで、上手に話す技術の向上は見込めても、なかなかイメージ改善にはつながりません。

また、上手に話せるようになるためというより、みんなの前で話す機会を得るため、つまり「場慣れ」のために、話し方教室やセミナーに通う人もいます。しかし、話し方教室やセミナーで得られるのは、あくまで「話し方教室やセミナー内での場慣れ」です。

極度のあがり症でも、教室やセミナーで何度もスピーチ練習を重ねていると、脳が「ここは危険ではない」と認識（ホーム化）して、あがらないで話せるようになります。しかし、本番は、優しい先生も味方の生徒もいない全く違う環境（アウェイ）なので、やっぱりいつもどおり緊張してしまいます。

症状が軽い人たちは「なんだかうまく話せるかも」と思って、そのまま本番でも緊張しないで話せるようになることもあるでしょう。しかし、極度のあがり症の人にとってはその可能性はとても低いです。

３.あがり症は呼吸法などのテクニックで
緩和できると思っている

腹式呼吸、ツボ押し、ヨガ、セロトニン（食べ物）などなど・・・。副交感神経を優位にしてあがり症に対処（和らげる、ほぐす）しようとする方法が数知れずあります。「どれも一理あるみたいだし、なんだか簡単そう～」と、期待してしまうのも無理はありません。

確かに、交感神経と副交感神経のバランスが崩れていない平時に、腹式呼吸やツボ押しなどで副交感神経を優位にすればリラックスできるでしょう。

しかし、「人前＝危険、怖い」という認識のまま人前に立つと、どうしても交感神経が刺激されてしまうので、それから腹式呼吸やツボ押しなどで副交感神経を優位にしようとしても効果はありません。

今まで色々な克服方法を試してきた方は、副交感神経を優位にする系のテクニックでは効果がないことをすでに身を持って体験されているのではないでしょうか？