あがり症克服の為のセルフイメージをうまく作れない方へ
機能しにくい新しいセルフイメージ
過度の緊張やあがり症でお悩みの方は、「私は緊張しやすい」「私はあがり症だ」などのセルフイメージを持たれていると思います。人は、自分のセルフイメージにのっとって振る舞う習性があるため、緊張やあがり症を克服するためには、マイナスなセルフイメージを捨てて、自分で考えた新しいセルフイメージを持つ必要があります。
しかし、新しく考えたセルフイメージに「○○しなければならない」という感情がくっついていると、そのセルフイメージはうまく機能しません。例えば、「声が小さい」と思っている人が「私は大きい声でしゃべる」というセルフイメージをつくった時に、「声を大きくしなくてはならない」という感情が紛れ込んでいる場合です。
セルフイメージを一つにまとめる
もし「○○しなければならない」といった感情が付いたセルフイメージしか考えられない場合は、まず「どんな風に人前でしゃべれたら最高か」を自由に想像して、キーワードを書き出します。例えば「優しい」「明るい」「フレンドリー」などです。次に、この時に浮かんだそれぞれについて新しいセルフイメージを作成するよりも、あなたにとって、これらを満たした人物や職業などを採用してみてください。「私は保育士さんのように話す人だ」「私は第２の○○アナウンサーだ」「カリスマ熱血講師だ！」などです。そうすることでいくつかの理想とする特徴が、一つの形でイメージしやすくなります。
読むだけでワクワクするような、効果的な新しいセルフイメージができたら、それを自分の潜在意識にインストールしていきましょう。インストールの詳しい方法は、こちらを参考にしてくださいね。
この記事を書いた人
金光サリィ
あがり症克服トレーナー
極度のあがり症・赤面症に長年苦しむが、脳科学・心理学を中心に学び、それらをもとに考えた手法で短期間に克服する。その方法をまとめた「人前で話すのが楽になる５つの魔法（ダイヤモンド社）は、Amazon書籍ランキング第2位を獲得。現在、10刷りのロングセラー。徐々に変化を促す一般的なものとは異なり、劇的な変化を起こすあがり症克服トレーニングが人気
