あがり症の正しいセルフチェック(要3秒)

ヴィゴラ~ス!緊張・あがり症克服の専門家 金光サリィです。

緊張しない方法などをネットで調べていると、「あがり症」という言葉に触れる機会があると思います。そうなると、自分があがり症かどうか気になる人もでてくるでしょう。

こういった人向けに、あがり症のチェックシートとか○○テストとか、色々なものがあります。そのほとんどが幾つかの項目に答えていき、Yesの該当数で診断するものです。

たとえば、10個以上該当すればあがり症といったものです。でも、もしあなたの該当数が9個で、たった1つ該当しなかっただけで、あがり症ではないと言われても、いまいち納得できないのではないでしょうか。

クエスションマーク

あがり症かそうでないかの違い

あがり症かそうでないかのチェックは、実はたった一つの質問に回答するだけで簡単に判断できます。沢山の項目があるチェックシートやテストに回答する必要はありません。

そのことを納得するには、まず「あがり症かそうでないかの違い」を理解する必要があります。それでは、あがり症ではない人とは、どういった人だと思いますか?

(シンキングタイム・・・)

「人前でリラックスしておちついて、上手に話せたらあがり症ではない」と思われた方いませんか。

確かにこの状態であれば、この人はあがり症ではありません。しかし、一見正しい回答のようですが厳密には間違いです。

「正直、落ち着きなくて話も全然うまくない」、けれども本人は人前で話すのが好きな人が周りにいませんか?わかりにくければ、「カラオケで音痴だけれど歌うのが大好きでマイクを離さない人」を想像してみてください。

つまり、上手に話せないからとか、リラックスして落ち着いてないからといって、必ずしもあがり症であるとは限らないわけです

ようするにあがり症かそうでないかの違いは、技術的な問題ではなく、好きか嫌いかといった感情的な問題なんですね。ここは講師やトレーナーでも勘違いしている人がとても多い部分です。

あがり症のセルフチェックは簡単

ここまで理解できたら、あがり症のセルフチェックは、たった一つの質問で診断できることがもう分かると思います。

その質問とは、「たとえば一週間後に、親友の結婚式でスピーチして欲しいと言われたとします。その時に、どのような感情が浮かびますか?」で十分です。

「嫌々、それは絶対無理~!」といったネガティブな反応であれば、あなたはあがり症です。その度合いが高ければ高いほど、症状も比例してひどいと考えられます。

ちなみに、このセルフチェックで、ポジティブな反応をする人がいるのか?と疑う人もいるかもしれませんが、いくらでもそういった人はいます。

ただ、ネガティブな反応をしたからといって、即問題だという訳ではありません。症状の深刻度によります。

もし、あなたが人前で話すときに、普段のパフォーマンスが発揮できないほど深刻なら、どんどんあがり症がひどくなる可能性があるので、その時は本格的に対処した方がよいでしょう

この記事を書いた人

金光サリィ
あがり症克服の専門家

極度のあがり症・赤面症に長年苦しむが、脳科学・心理学を中心に学び考えた手法で、短期間に克服する。その方法をまとめた「人前で話すのがラクになる!5つの魔法(ダイヤモンド社)」は、今までにないあがり症克服本としてAmazonランキング総合2位(話し方・プレゼン部門1位)を獲得。現在10刷りのロングセラー。徐々に変化を促す一般的なものとは異なり、劇的な変化を起こすあがり症克服トレーニングが人気。

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