あがり症克服の専門家 金光サリィです。

ネット上にはたくさんのあがり症克服方法が紹介されていますが、
あなたが緊張で声や手足が震えてしまう様な
極度のあがり症の場合は「メンタルトレーニング一択」となります。
今回はその理由についてお伝えします。

動画版をご希望の場合は
こちらをご覧ください（申込は不要ですぐご視聴頂けます）。

◎あがり症の原因は何か？

生まれた時からあがり症の人はいません。
あがり症は何らかのネガティブな経験により
脳が「人前は危険だ」と認識してしまったことが原因です。

• 学校のクラスのみんなの前で、教科書を音読するときに間違えた
• 歌やリコーダーの発表会で、失敗して笑われた
• プレゼンや会議などで、質問にうまく答えられなかった

などがよくある例です。

◎克服するにはイメージ改善が必要

脳が「人前は危険だ」という認識のまま
人前に立つと、防衛反応が過度に発動して、
ガクガクブルブルと震えてしまいます。

逆にいうと、「人前は危険ではない」と
脳に認識されていれば過度な防衛反応は起きません。

つまりあがり症を克服するには
人前に対するイメージ改善が必要です。

◎症状に対処しようとする方法論ばかり

あがり症克服のための話し方教室やセミナー
などで代表的に取り組まれている内容は、

• ドキドキする
  　 ➡ 深呼吸、腹式呼吸しましょう
• 声が震える
  　 ➡ 発声練習、姿勢を良くしましょう
• うまく話せない
  　 ➡ 話の組み立て、間の置き方などを学びましょう
• みんなの前で話せる自信がない
  　 ➡ みんなの前でスピーチして場慣れしましょう

といったように、
症状に対処しようとする方法ばかりで、
原因（人前が危険という認識）を直接的に
解消しようとするものではないです。
これは、ツボ押し、ヨガなど上記以外の方法も同様です。

◎ひどいあがり症が克服できない理由

緊張しつつもどうにか最後まで話せる
くらいの軽いあがり症であれば、症状に
対処しようとする方法でも副次的にイメージ改善が図れることがあります。

しかし、極度のあがり症の場合はイメージ改善につながりません。

極度のあがり症の人がいつまでも克服
できない理由は、軽度の人と同じ方法に取り組んでいるからです。

◎極度のあがり症に残された唯一の対策

極度のあがり症に残された唯一の対策は
直接的にイメージを改善できるメンタルトレーニングだけです。

「でもメンタルトレーニングって何なの？」
「克服するにはスピーチ練習が必要だ、場数だと教わったし、、、」

なんだか信じられないという方は、
無料オンライン相談（約20分）を
ご予約ください。
Zoom、LINEなどのビデオ通話で行います。

現状をお聞きし、
これまで克服できなかった理由と
なぜメンタルトレーニングが効果的なのかをお伝えします。

有料サポートへの勧誘は行いませんのでご安心ください。

◎無料オンライン相談の申込み

ご予約は簡単です。
次のフォームにご入力後、「予約する」ボタンをクリックしてください。
日程調整はメールにてご連絡いたします。

※現在希望者が多いため、ご相談は
本番を控えていて、必ずあがり症を克服しなければならない人
に限らせて頂いています。ご容赦ください。

■プロフィール

緊張・あがり症克服教室ヴィゴラスマインド代表。あがり症のための脳科学にもとづいたメンタルトレーニングの礎を築いたパイオニア。自身が極度のあがり症に苦しんでいた時期がある。
「人前で話すのがラクになる！５つの魔法（ダイヤモンド社）」は、今までにないあがり症克服本としてAmazonランキング総合2位（話し方・プレゼン部門１位）。現在11刷りのロングセラー。日本で唯一、海外で翻訳され出版されているあがり症克服本。

■著書

■雑誌取材